متابعات - اخباريات: يجب الاهتمام بالنوم المبكر لتحقيق أقصة استفادة من فوائده الصحية العديدة، يعزز النوم المبكر من وقاية القلب من الأمراض، حيث يحافظ على ضغط الدم ونسبة الكوليسترول كما يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض السرطان، وحماية صحة الجهاز الهضمي.
تعد التمارين الاسترخائية والتأمل وفتح الستائر للضوء في الصباح الباكر كوسيلة مفيدة للاستيقاظ المبكر بشكل طبيعي.
ينصح بتغيير الوقت الذي تنام فيه بشكل تدريجي بحوالي 20 دقيقة يوميًا، لتعود نمط النوم إلى طبيعته.
فوائد النوم مبكراً للشعر
1. يؤثر النوم المبكر على نمو الشعر، فالنوم الكافي يساعد على إصلاح وتجديد الجسم، وتؤثر هذه العملية على نمو الشعر.
2. قلة النوم تؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يؤثر عدم النوم الكافي على جهاز المناعة ومستويات الهرمونات التي يفرزها الجسم، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
3. النوم المبكر يعزز صحة الشعر ويساعد في تنشيط فروة الرأس، وتحسين تدفق الدم إليها.
4. يؤدي الحرمان من النوم إلى تساقط الشعر الكربي، وهو فقدان الشعر المؤقت بسبب الإجهاد، ويمكن للنوم المبكر التخلص من ذلك.
5. النوم المبكر يساعد على تخفيف الضغط والإجهاد الذي قد يؤثر على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
6. تعتبر الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم والمكسرات والأسماك مفيدة للشعر، ويساعد النوم المبكر على استقبال الزنك في الجسم وزيادة مستوياته، وبالتالي تحسين صحة الشعر.
7. لضمان الحصول على نوم كافي، يفضل النوم في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الأنشطة الرياضية والمنبهات في الساعات الأخيرة من اليوم.
إذا كنتِ تسعين للحفاظ على صحة الشعر وتقليل تساقطه، فلن تخطئي إذا أخذتِ في الاعتبار النوم المبكر فالنوم الكافي وفي الوقت المناسب يعزز الأداء الجسدي والعقلي، بالإضافة إلى تأثيره المثالي على جمال الشعر وصحته.
لذا لا تنسي تحديد موعد نومك وتجنب الأنشطة الرياضية والمنبهات في الساعات الأخيرة من اليوم، واختاري الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة الشعر الجيدة.
